Кубак локшынысталі папулярнай зручнай ежай.Яны хутка і лёгка рыхтуюцца, што робіць іх запатрабаванай ежай для многіх.Каб зрабіць локшыну для кубкі больш здаровымі, разгледзім наступныя парады:
Выберыце параметры з нізкім натрыем:Праверце этыкеткі на наяўнасць кубкі локшыны, якія ніжэй натрыю.Занадта шмат натрыю можа прывесці да высокага крывянага ціску, таму важна выбіраць прадукты, якія ніжэй натрыю.
Дадайце гародніну:Палепшыце харчовую каштоўнасць локшыны кубкі, дадаўшы свежую або замарожаную гародніну.Паспрабуйце дадаць ліставыя зеляніны, такія як шпінат ці капуста, альбо здробненыя гародніна, такія як моркву, брокалі або балгарскі перац.Гэта павялічвае ўтрыманне валакна і вітаміна ў ежы.
Выкарыстоўвайце нятлусты бялок:Не проста спадзявайцеся на прадастаўленыя смакавыя пакеты, але дадайце ў сваю кубак з нятлустай крыніцы бялку.Вы можаце дадаць курыцу на грылі, тофу, крэветкі ці нават яйкі з цвёрдай запясчанай.Гэта дапаможа зрабіць ежу больш збалансаванымі і напаўняючымі.
Кантроль над часткай:Замест таго, каб з'есці цэлую кубак, паспрабуйце частку кубкі локшыны на талеркі ці міскі.Гэта дапаможа вам кантраляваць памеры порцый і прадухіліць пераяданне.
Водар з зелянінай і спецыямі:Не проста спадзявайцеся на пакеты прыправы, але дадайце ўласныя зеляніны і спецыі, каб палепшыць водар.Паспрабуйце дадаць парашок часныку, лукавы парашок, шматкі чылі або зеляніна, такія як базіль, пятрушку або кінза.Гэта павысіць водар, не дадаючы дадатковых калорый і натрыю.
Выберыце суцэльныя збожжа альбо іншыя варыянты:Шукацькубак локшыныЗроблена з суцэльнай локшыны або іншых варыянтаў, такіх як рысавая локшына або локшына з собай.Гэтыя варыянты, як правіла, забяспечваюць больш абалоніны і пажыўных рэчываў.
Гідрату вадой:Замест таго, каб выкарыстоўваць уключаныя пакеты для прыправы, паспрабуйце прыгатаваць локшыну ў вадзе або адвары з нізкім утрыманнем натрыю.Гэта паменшыць утрыманне натрыю ў ежы.Памятаеце, што кубак локшыны ўсё яшчэ трэба ўжываць у меру, бо яны часта апрацоўваюцца і могуць утрымліваць дабаўкі.Лепш за ўсё надаваць прыярытэтам поўную, свежую і збалансаваную ежу, калі гэта магчыма.
Ці можна кожны дзень есці кубак локшыны?
Перш чым паглыбіцца ў наступствы для здароўя звычайнай кубкі локшыны спажыванне, важна зразумець інгрэдыентыкубак локшыны.Кубак локшыны звычайна складаецца з загадзя падрыхтаванай локшыны, абязводжанай гародніны, прыправы парашок, а часам і асобнага пакета з падліўкай.Яны прызначаны для зручнасці і хуткай падрыхтоўкі, але іх утрыманне харчавання можа мяняцца ў залежнасці ад брэнда і густу.
У той час як локшына для кубкаў - зручны і смачны варыянт для выпадковых хуткіх закускі, яны не рэкамендуюцца для паўсядзённага спажывання.Высокае ўтрыманне натрыю, адсутнасць неабходных пажыўных рэчываў і патэнцыйныя рызыкі для здароўя, звязаныя з спажываннем, робяць іх непрыдатнымі для доўгатэрміновых харчовых звычак.Для падтрымання добрага здароўя важна расставіць прыярытэты збалансаванай і разнастайнай дыеты, заснаванай на свежых і нізкаапрацаваных прадуктах.
Час паведамлення: 21 ліпеня 201-2023